Trắc nghiệm Bài 1: Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát Giáo dục thể chất 7

Khởi động giúp cả thể chất và tinh thần người tập được chuẩn bị sẵn sàng

Giảm nguy cơ chấn thương, đau nhức trong và sau khi luyện tập

Lượng oxy đến các cơ bắp được bổ sung thêm một cách từ từ; khi máu đến các cơ, gân và dây chằng nhiều hơn, chúng sẽ trở nên đàn hồi hơn

Tất cả các đáp án trên

Khởi động chung, khởi động chuyên môn

Khởi động chuyên môn, trò chơi hỗ trợ khởi động

Khởi động chung, khởi động chuyên môn, trò chơi hỗ trợ khởi động

Khởi động chung, trò chơi hỗ trợ khởi động

Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi

Chạy đạp sau cự li 7-10m

Chạy tăng tốc cự li 10-15m

Tất cả các đáp án trên

G iữ cho thân trên hơi ngả về phía trước một góc không quá 4 - 5 độ

Hai vai lắc không nhiều

Phần đầu và thân người cần giữ thẳng để các cơ cổ và cơ mặt trước được thả lỏng tự nhiên

Tất cả các đáp án trên

Phối hợp đạp sau với độ ngả của thân trên và các động tác của cả hai tay

Gập cẳng chân theo quán tính sau khi chân rời đất

Hạn chế phản lực do chống trước bằng cách chọn điểm đặt chân ở phía trước cần gần điểm rơi của trọng tâm cơ thể

Tất cả các đáp án trên

Đánh so le với động tác chạy của chân và đánh cùng lúc với nhịp thở

Đánh cùng nhịp với động tác của chân

Đánh tay thoải mái, chỉ cần cùng nhịp với nhịp thở

Không có đáp án nào đúng

Để lấy đà

Giữ thăng bằng cho cơ thể

Động tác thêm đẹp mắt

Để chạy nhanh hơn

Giữ thăng bằng cho cơ thể

Để lấy đà

Giúp tần số bước chạy được điều chỉnh

Tất cả các đáp án trên

Nếu tốc độ chạy không lớn thì ba bước hít vào và ba bước thở ra. Nếu nhịp độ chạy nhanh thì hơi thở nhanh hơn với 2 bước hít vào và 2 bước thở ra

Khi thở, cần hít bằng cả mồm và mũi, thở sâu và tích cực

Chú ý hít thở sâu ngay từ những bước chạy đầu để giữ vững nhịp thở và tránh thiếu nợ oxygen quá sớm

Tất cả các đáp án trên

Tạo đà chạy nhanh hơn

Tạo điều kiện cho đạp sau mạnh, giữ được độ ngả ra trước của thân trên

Giữ cơ thể thăng bằng

Động tác đẹp mắt hơn

Lực đạp sau và độ dài bước chân

Lực đạp sau

Độ dài bước chân

Tốc độ đánh tay

Đạp sau mạnh

Đạp sau mạnh và tăng độ dài bước chân

Tăng độ dài bước chân

Đánh mạnh tay

Vì điều đó sẽ làm giảm tốc độ chuyển động

Vì điều đó sẽ không tạo được độ ngả của thân trên

Vì điều đó sẽ làm động tác xấu

Đáp án A và B

Vì điều đó sẽ làm giảm tốc độ chuyển động

Vì điều đó sẽ không tạo được độ ngả của thân trên

Vì điều đó sẽ làm giảm sức mạnh đạp sau được tạo ra từ tư thế xuất phát

Tất cả các đáp án trên

Tư thế xuất phát cao

Tư thế xuất phát thấp

Cả hai đáp án A và B đều đúng

Cả hai đáp án A và B đều sai