Trắc nghiệm Bài 3: Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình Giáo dục thể chất 7

Thực hiện được các giai đoạn chạy cự li trung bình

Thực hiện và kiên trì trong luyện tập

Chủ động chia sẻ các kiến thức có được với bạn

Tất cả các đáp án trên

Ở giai đoạn chạy về đích, tốc độ chạy có xu hướng giảm dần do mệt mỏi

Ở giai đoạn chạy về đích, tốc độ chạy có xu hướng tăng dần

Các vận động viên được tự ý đổi thứ tự đường chạy

Bất kì vận động viên nào phạm lỗi xuất phát sẽ bị loại

Chạy đạp sau cự li 7-10m

Chạy tăng tốc độ cự li 10-15m

Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi

Tất cả các đáp án trên

Lượng oxy đến các cơ bắp được bổ sung thêm một cách từ từ; khi máu đến các cơ, gân và dây chằng nhiều hơn, chúng sẽ trở nên đàn hồi hơn

Khởi động giúp cả thể chất và tinh thần người tập được chuẩn bị sẵn sàng

Giảm nguy cơ chấn thương, đau nhức trong và sau khi luyện tập

Tất cả các đáp án trên

Rèn luyện khả năng phản xạ, khả năng quan sát

Giải tỏa căng thẳng, vui chơi, giải trí

Hỗ trợ rèn luyện kĩ năng chạy cự li trung bình

Tất cả các đáp án trên

Tăng do sắp về đích, có động lực để đẩy tốc độ

Giảm do mệt mỏi

Giảm do sắp về đích

Tăng do mệt mỏi

Tăng tần số bước chạy

Đánh tay mạnh

Tăng độ ngả thân trên

Tất cả các đáp án trên

Duy trì nhịp thở và độ sâu của mỗi nhịp thở theo các bước chạy

Xen kẽ độ nông, độ sâu của từng nhịp thở theo bước chạy

Duy trì nhịp thở và độ nông của mỗi nhịp thở theo các bước chạy

Duy trì nhịp thở và độ sâu của mỗi nhịp thở theo nhịp đánh tay

Bình tĩnh tăng tốc độ và tăng cường hít thở sâu

Bình tĩnh giảm tốc độ và tăng cường hít thở sâu

Bình tĩnh giảm tốc độ và xen kẽ nhịp thở nông, sâu

Bình tĩnh tăng tốc độ và xen kẽ nhịp thở nông, sâu

Nâng cao sự dẻo dai và sức chịu đựng mạnh mẽ cho cơ thể

Tăng diện tích lồng phổi, giúp cơ thể ngày một khỏe mạnh hơn

Rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực, tăng sức bền

Tất cả các đáp án trên

Nên dừng lại để nghỉ ngơi

Nên cố gắng chạy tiếp

Nên chuyển sang đi bộ

Tất cả các đáp án trên

Tư thế chạy cự li trung bình

Kỹ thuật đánh tay

Kỹ thuật bước chân

Đáp án A và B

Không được đánh tay cứng nhắc quá

Cố gắng để khớp vai được vận động uyển chuyển, nhẹ nhàng

Cánh tay giữ sao cho cơ thể được cân bằng

Tất cả các đáp án trên

Vùng cơ hông, cơ vai nên xoay nhẹ nhàng theo hướng đối nghịch nhau

Bàn tay nên thả lỏng hoặc chặt để ngón tay cái chạm nhẹ vào ngón trỏ, ngón tay cái để cao hơn các ngón tay còn lại

Không được để cánh tay làm việc quá sức, hãy phối hợp tay nọ chân kia trong suốt quá trình chạy bộ

Cánh tay phải nên để xoay 1 góc 90 độ, không nên duỗi thẳng

Vùng cơ hông, cơ vai nên xoay nhẹ nhàng theo hướng thuận nhau

Cơ thể nên nghiêng về phía trước nhưng phải luôn giữ thẳng phần lưng

không được đánh tay cứng nhắc quá sẽ khiến vùng tay bị đau

Bàn tay nên thả lỏng hoặc nắm hờ để ngón tay cái chạm nhẹ vào ngón trỏ, ngón tay cái để cao hơn các ngón tay còn lại