Trắc nghiệm Bài 3: Phối hợp các giai đoạn chạy cự li ngắn (60m) Giáo dục thể chất 7

Chạy chậm theo điều kiện tự nhiên, xoay các khớp

Xoay các khớp

Chạy chậm theo điều kiện tự nhiên

Chạy cự li dài

Chạy đạp sau cự li 7-10m

Chạy tăng tốc cự li 10-15m

Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi

Tất cả các đáp án trên

4

5

Bao nhiêu cũng được

2

Giảm nguy cơ chấn thương, đau nhức trong và sau khi luyện tập

Khởi động giúp cả thể chất và tinh thần người tập được chuẩn bị sẵn sàng

Lượng oxy đến các cơ bắp được bổ sung thêm một cách từ từ; khi máu đến các cơ, gân và dây chằng nhiều hơn, chúng sẽ trở nên đàn hồi hơn

Cả A, B và C

Di chuyển vai và hông mạnh về trước, hai tay nắm hờ

Di chuyển vai và hông mạnh về trước, hai tay nắm chặt

Di chuyển vai và hông nhẹ về trước, hai tay nắm hờ

Di chuyển vai và hông nhẹ về trước, hai tay nắm chặt

Giảm tốc độ chuyển động của thân trên từ sau ra trước ở bước cuối

Tăng tốc độ chuyển động của thân trên từ sau ra trước ở bước cuối

Giảm tốc độ chuyển động của thân trên từ trước ra sau ở bước cuối

Tăng tốc độ chuyển động của thân trên từ trước ra sau ở bước cuối

5-10m

25-10m

15-20m

10-15m

Phối hợp tốt giai đoạn xuất phát và giai đoạn chạy lao sau xuất phát

Phối hợp tốt giai đoạn chạy lao sau xuất phát và giai đoạn chạy giữa quãng

Phối hợp tốt giai đoạn chạy giữa quãng và giai đoạn về đích

Phối hợp tốt tất cả các giai đoạn

Thường xuyên lặp lại các bài tập kĩ thuật

Khắc phục những sai sót trong thực hiện kĩ thuật

Cố gắng rèn luyện thể lực bằng các bài tập thể lực

Tất cả các đáp án trên

Cần phối hợp tất cả các giai đoạn để hoàn thành kĩ thuật chạy cự li ngắn (60m)

Mục đích của giai đoạn chạy giữa quãng là tăng tốc

Chỉ tập trung vào bài tập kĩ thuật, không cần tập trung vào bài tập thể lực

Mục đích của giai đoạn chạy lao sau xuất phát là giữ sức để tăng tốc ở các giai đoạn sau

Cần phối hợp tất cả các giai đoạn để hoàn thành kĩ thuật chạy cự li ngắn (60m)

Mục đích của giai đoạn chạy giữa quãng là tăng tốc

Phối hợp các giai đoạn là nhiệm vụ quan trọng để hoàn thành kĩ thuật chạy cự li ngắn (60m)

Khi chạy giữa quãng, bàn chân trước luôn đặt thẳng với hướng chạy để không làm ảnh hưởng đến hướng đạp sau

Phối hợp các giai đoạn là nhiệm vụ quan trọng để hoàn thành kĩ thuật chạy cự li ngắn (60m)

Khi chạy giữa quãng, bàn chân trước luôn đặt nghiêng với hướng chạy để không làm ảnh hưởng đến hướng đạp sau

Chỉ tập trung vào bài tập kĩ thuật, không cần tập trung vào bài tập thể lực

Mục đích của giai đoạn chạy lao sau xuất phát là giữ sức để tăng tốc ở các giai đoạn sau

Đánh đích được thực hiện do tăng tốc độ chuyển động của thân trên từ sau ra trước ở bước cuối

Tiếp đất bằng nửa trước bàn chân khi chạy cự li ngắn để giảm xung lực khi tiếp đất, tạo đà chạy nhanh hơn và giảm chấn thương khi phản lực từ mặt đất tác dụng trở lại chân

Khoảng cách 15-20m là khoảng cách vừa đủ, không xa không gần để dồn sức chạy tới đích để tối đa hóa thành tích

Trong chạy lao sau xuất phát cũng như chạy giữa quãng, không cần đánh mạnh tay, nhịp nhàng với nhịp điệu của chân và thả lỏng cần thiết trong mỗi bước chạy

Ở giai đoạn chạy về đích, duy trì tốc độ cao nhất bằng cách nỗ lực duy trì tần số và độ dài bước chạy

Khi thực hiện bước cuối, không nhảy qua vạch đích

Không cố gắng bước dài ra trước (dễ bị ngã)

Cả A, B và C