Trắc nghiệm Bài 3: Kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát Giáo dục thể chất 7

Thực hiện được giai đoạn bay trên không

Thực hiện được giai đoạn rơi xuống cát

Tích cực, chủ động giữ gìn an toàn cho bản thân và các bạn

Tất cả các đáp án trên

Chạy tại chỗ

Xoay các khớp

Chạy chậm theo địa hình tự nhiên

Đáp án B và C

Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đứng tại chỗ đá lăng chân trước, sau

Chạy đạp sau cự li 7-10m, chạy tăng tốc độ cự li 10-15m

Chạy đà 1-3 bước, giậm nhảy bước bộ liên tục cự li 10-15m

Cả A, B và C

Ăn nhiều, uống nhiều

Ăn nhẹ, uống nhẹ

Ăn nhiều, uống nhẹ

Ăn nhẹ, uống nhiều

Tư thế chạy bộ

Tư thế đi bộ

Tư thế bước bộ trên không

Tư thế giậm nhảy

Thu chân giậm về phía trước cùng với chân lăng

Thu chân lăng về phía sau cùng với chân giậm

Hai tay đánh từ trên ra trước

Hai chân duỗi ra trước

Thu chân giậm về phía trước cùng với chân lăng

Thu chân lăng về phía sau cùng với chân giậm

Hai chân co về cơ thể

Hai chân duỗi ra trước

Hai tay duỗi về phía sau

Hai tay co gập để áp sát người

Hai tay đánh thẳng từ trên ra trước, xuống dưới và ra sau

Hai tay đánh thẳng từ trên ra sau

Gập nhanh chân ở khớp gối

Thân trên gập ra trước

Hai tay đánh thẳng từ trên ra trước, xuống dưới và ra sau

Hai tay đánh thẳng từ trên ra sau

Gập nhanh chân ở khớp gối

Thân trên gập ra trước, ngực áp sát đùi

Hai tay đánh thẳng từ trên ra trước, xuống dưới và ra sau

Hai tay đánh thẳng từ trên ra sau

65-75 độ

70-80 độ

75-85 độ

80-90 độ

Chân lăng chạm đất trước, chùng chân để giảm chấn động

Hai chân cùng chạm đất, chùng chân lăng để giảm chấn động

Chân giậm nhảy chạm đất, chùng chân lăng để giảm chấn động

Cả hai ý B và C

Trên không

Tiếp đất

Chạy đà

Giậm nhảy

Trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi giai đoạn giậm nhảy là quan trọng nhất

Trước khi rơi xuống cát, hai tay đánh thẳng từ trên ra trước, xuống dưới và ra sau

Khi rơi xuống cát, gập nhanh chân ở khớp gối để giảm chấn động cho cơ thể

Một bước chạy đà tương đương với 2 bước thường