Trong hộp thoại in, chọn Lưu thành PDF ở mục Máy in.
Trắc nghiệm Bài 1: Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát Giáo dục thể chất 7
Giáo dục thể chất
Tại sao cần khởi động trước khi luyện tập thể dục thể thao?
- A.
Khởi động giúp cả thể chất và tinh thần người tập được chuẩn bị sẵn sàng
- B.
Giảm nguy cơ chấn thương, đau nhức trong và sau khi luyện tập
- C.
Lượng oxy đến các cơ bắp được bổ sung thêm một cách từ từ; khi máu đến các cơ, gân và dây chằng nhiều hơn, chúng sẽ trở nên đàn hồi hơn
- D.
Tất cả các đáp án trên
Các kiểu khởi động bao gồm:
- A.
Khởi động chung, khởi động chuyên môn
- B.
Khởi động chuyên môn, trò chơi hỗ trợ khởi động
- C.
Khởi động chung, khởi động chuyên môn, trò chơi hỗ trợ khởi động
- D.
Khởi động chung, trò chơi hỗ trợ khởi động
Khởi động chuyên môn gồm các bài tập như thế nào?
- A.
Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi
- B.
Chạy đạp sau cự li 7-10m
- C.
Chạy tăng tốc cự li 10-15m
- D.
Tất cả các đáp án trên
Tư thế thân người chuẩn khi xuất phát cao là:
- A.
G iữ cho thân trên hơi ngả về phía trước một góc không quá 4 - 5 độ
- B.
Hai vai lắc không nhiều
- C.
Phần đầu và thân người cần giữ thẳng để các cơ cổ và cơ mặt trước được thả lỏng tự nhiên
- D.
Tất cả các đáp án trên
Động tác chuẩn của chân khi xuất phát cao là:
- A.
Phối hợp đạp sau với độ ngả của thân trên và các động tác của cả hai tay
- B.
Gập cẳng chân theo quán tính sau khi chân rời đất
- C.
Hạn chế phản lực do chống trước bằng cách chọn điểm đặt chân ở phía trước cần gần điểm rơi của trọng tâm cơ thể
- D.
Tất cả các đáp án trên
Yêu cầu về động tác của tay trong kỹ thuật xuất phát cao?
- A.
Đánh so le với động tác chạy của chân và đánh cùng lúc với nhịp thở
- B.
Đánh cùng nhịp với động tác của chân
- C.
Đánh tay thoải mái, chỉ cần cùng nhịp với nhịp thở
- D.
Không có đáp án nào đúng
Tại sao lại cần đánh tay?
- A.
Để lấy đà
- B.
Giữ thăng bằng cho cơ thể
- C.
Động tác thêm đẹp mắt
- D.
Để chạy nhanh hơn
Tại sao cần đánh tay cùng lúc với nhịp thở?
- A.
Giữ thăng bằng cho cơ thể
- B.
Để lấy đà
- C.
Giúp tần số bước chạy được điều chỉnh
- D.
Tất cả các đáp án trên
Làm thế nào để phân phối tốc độ giữa các bước thở và bước chạy nhịp nhàng?
- A.
Nếu tốc độ chạy không lớn thì ba bước hít vào và ba bước thở ra. Nếu nhịp độ chạy nhanh thì hơi thở nhanh hơn với 2 bước hít vào và 2 bước thở ra
- B.
Khi thở, cần hít bằng cả mồm và mũi, thở sâu và tích cực
- C.
Chú ý hít thở sâu ngay từ những bước chạy đầu để giữ vững nhịp thở và tránh thiếu nợ oxygen quá sớm
- D.
Tất cả các đáp án trên
Tại sao khi xuất phát cần đạp mạnh hai chân kết hợp đánh tay nhanh?
- A.
Tạo đà chạy nhanh hơn
- B.
Tạo điều kiện cho đạp sau mạnh, giữ được độ ngả ra trước của thân trên
- C.
Giữ cơ thể thăng bằng
- D.
Động tác đẹp mắt hơn
Tốc độ giai đoạn xuất phát và chạy lao sau xuất phát phụ thuộc vào:
- A.
Lực đạp sau và độ dài bước chân
- B.
Lực đạp sau
- C.
Độ dài bước chân
- D.
Tốc độ đánh tay
Làm thế nào để tăng tốc độ giai đoạn xuất phát và chạy lao sau xuất phát?
- A.
Đạp sau mạnh
- B.
Đạp sau mạnh và tăng độ dài bước chân
- C.
Tăng độ dài bước chân
- D.
Đánh mạnh tay
Vì sao khi xuất phát không nên thực hiện bước nhảy xa ra trước?
- A.
Vì điều đó sẽ làm giảm tốc độ chuyển động
- B.
Vì điều đó sẽ không tạo được độ ngả của thân trên
- C.
Vì điều đó sẽ làm động tác xấu
- D.
Đáp án A và B
Vì sao không nên nâng thân người lên quá cao ở bước đầu tiên khi xuất phát?
- A.
Vì điều đó sẽ làm giảm tốc độ chuyển động
- B.
Vì điều đó sẽ không tạo được độ ngả của thân trên
- C.
Vì điều đó sẽ làm giảm sức mạnh đạp sau được tạo ra từ tư thế xuất phát
- D.
Tất cả các đáp án trên
Chạy cự li ngắn có những tư thế xuất phát nào?
- A.
Tư thế xuất phát cao
- B.
Tư thế xuất phát thấp
- C.
Cả hai đáp án A và B đều đúng
- D.
Cả hai đáp án A và B đều sai
Xem đáp án và làm bài trực tuyến tại grade.vn/de-thi/trac-nghiem-bai-1-phoi-hop-trong-giai-doan-xuat-phat-cao-va-chay-lao-sau-xuat-phat-giao-5254