Trắc nghiệm Bài 2: Kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy Giáo dục thể chất 7

Thực hiện được các động tác bổ trợ

Thực hiện các giai đoạn chạy đà, phối hợp giậm nhảy

Tích cực, chủ động trong luyện tập và giúp đỡ bạn

Tất cả các đáp án trên

Chạy chậm theo vòng tròn

Xoay các khớp

Tại chỗ đá lăng chân trước, sau

Đáp án A và B

Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau cự li 7-10m

Chạy tăng tốc độ cự li 10-15m

Tại chỗ bật nhảy đổi chân trước, sau

Tất cả các đáp án trên

Đứng chân trước chân sau, chân trước tiếp đất bằng nửa trước bàn chân, chân sau tiếp đất bằng cả bàn chân

Đứng hai chân song song, cả hai chân tiếp đất bằng cả bàn chân

Đứng hai chân song song, chân thuận tiếp đất bằng cả bàn chân, chân không thuận tiếp đất bằng nửa trước bàn chân

Đứng chân trước chân sau, chân trước tiếp đất bằng cả bàn chân, chân sau tiếp đất bằng nửa trước bàn chân

1

2

3

4

10-12 bước

11-13 bước

12-14 bước

13-15 bước

10-12 bước

11-13 bước

12-14 bước

13-15 bước

Cách ván giậm nhảy 20 cm

Ván giậm nhảy

Cách ván giậm nhảy 10 cm

Cách ván giậm nhảy 30 cm

Dồn đều trên hai chân

Dồn lên chân trước

Dồn lên chân sau

A hoặc B

Hai tay co tự nhiên

Hai khuỷu tay co 45ᵒ

Hai khuỷu tay co 60ᵒ

Hai khuỷu tay co 30ᵒ

Chạy đạt tốc độ cao nhất ở những bước đà đầu rồi giữ nguyên tốc độ đó đến những bước đà cuối cùng

Chạy nhanh dần và giảm tốc độ ở những bước đà cuối

Chạy tăng dần tốc độ và đạt tốc độ cao nhất ở những bước đà cuối

Khi chạy đà thì chạy càng nhanh càng tốt

Thân hơi ngả ra sau hoặc hơi ngả ra trước

Thân trên thẳng hoặc hơi ngả ra sau

Thân trên hơi ngả ra sau

Thân trên thẳng hoặc hơi ngả ra trước

Một bàn chân

Hai bàn chân

Một bàn tay

Hai cánh tay

Bước đà đối với nữ là 11-13 bước

Từ vị trí ván giậm nhảy đi ngược về hướng chạy đà để căn bước đà

Khi chạy đà, chạy tăng dần tốc độ và đạt tốc độ cao nhất ở những bước đà cuối để sẵn sàng giậm nhảy

Khi chạy đà, trọng lượng cơ thể dồn lên chân sau