Trắc nghiệm Bài 1: Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng Giáo dục thể chất 7

Chạy cự li trung bình diến ra trên các cự li từ 500 – 2000m

Nguyên nhân của hiện tượng “cực điểm” là do nhu cầu cao về oxygen của cơ thể khi vận động không được đáp ứng kịp thời

Khi chạy trên đường thẳng vào đường vòng, chúng ta cần thực hiện tăng dần độ nghiêng của thân trên sang bên phải, tay phải vung mạnh hơn, bàn chân phải hơi xoay vào trong

Để vượt qua “cực điểm”, người tập cần bình tĩnh, duy trì tốc độ chạy và nhịp thở

Không cần đánh tay

Hai tay đánh theo ý thích

Hai tay đánh cùng chiều chân

Hai tay đánh so le với chân

Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi

Chạy đạp sau cự li 7-10m

Chạy tăng tốc độ cự li 10-15m

Tất cả các đáp án trên

Báo cáo cho giáo viên biết

Vẫn duy trì tập luyện bình thường

Ngồi hoặc nằm ngay

Tập giảm nhẹ động tác

500 – 2000m

2000 – 3000m

100 – 500m

2000 – 2500m

Nhanh

Trung bình

Tương đối cao

Chậm

Thoải mái, phối hợp có nhịp điệu giữa tần số bước chạy và độ sâu của nhịp thở

Gồng cơ thể để duy trì nhịp điệu bước chạy

Không cần phối hợp có nhịp điệu giữa tần số bước chạy và độ sâu của nhịp thở

Duy trì thở ngắn

Tăng dần độ nghiêng của thân trên sang bên phải, tay phải vung mạnh hơn, bàn chân phải hơi xoay vào trong

Tăng dần độ nghiêng của thân trên sang bên trái, tay phải vung mạnh hơn, bàn chân phải hơi xoay vào trong

Tăng dần độ nghiêng của thân trên sang bên trái, tay phải vung mạnh hơn, bàn chân phải hơi xoay ra ngoài

Tăng dần độ nghiêng của thân trên sang bên phải, tay phải vung mạnh hơn, bàn chân phải hơi xoay vào ngoài

Ở đoạn cuối đường vòng cần dần dần giảm độ nghiêng vào trong của cơ thể để chuẩn bị chạy ra đường thẳng

Ở đoạn cuối đường vòng cần dần dần giảm độ nghiêng ra ngoài của cơ thể để chuẩn bị chạy ra đường thẳng

Ở đoạn đầu đường vòng cần dần dần giảm độ nghiêng vào trong của cơ thể để chuẩn bị chạy ra đường thẳng

Ở đoạn đầu đường vòng cần tăng dần độ nghiêng ra ngoài của cơ thể để chuẩn bị chạy ra đường thẳng

Đột ngột thay đổi tốc độ

Gò bó trong khi chạy

Tần suất bước chạy không nhịp nhàng với nhịp thở sâu

Tất cả các đáp án trên

Nếu sau khi xuất phát một thời gian người chạy thấy khó thở, chân tay cứng nhắc, nặng nề và cử động rất khó khăn, tưởng như không thế chạy được nữa

Là hiện tượng mà sau khi xuất phát một đoạn thời gian thì người chạy thấy tốc độ chạy nhanh hơn, ổn định hơn

Là hiện tượng mà sau khi xuất phát một thời gian người chạy thấy khó thở, chân tay cứng nhắc, nặng nề

Tất cả các đáp án trên

Do thể trạng người chạy yếu, không thường xuyên rèn luyện

Do nhịp thở điều chỉnh không nhịp nhàng với nhịp chạy

Do nhu cầu cao về oxy của cơ thể khi vận động không được đáp ứng kịp thời

Tất cả các đáp án trên

Cần tích cực rèn luyện thể dục thể thao

Cần bình tĩnh kiên trì chịu đựng đồng thời giảm tốc độ chạy và tích cực thở sâu. Tình trạng đó sẽ mau chấm dứt, cơ thể chuyển sang trạng thái "Hô hấp lần thứ hai", mọi hoạt động sẽ trở lại bình thường

Cần bình tĩnh kiện trì chịu đựng tăng tốc độ chạy và tích cực thở sâu

Tất cả các đáp án trên

Hiện tượng “thoát cực điểm”

Trạng thái “hô hấp trở lại”

Hiện tượng “thoát oải”

Trạng thái “thở đều”

Nên duy trì động tác chạy thoải mái, phối hợp có nhịp điệu giữa tần số bước chạy và độ sâu của nhịp thở

Khi chạy trên đường vòng ra đường thẳng, ở đoạn cuối đường vòng cần dần dần giảm độ nghiêng vào trong của cơ thể để chuẩn bị chạy ra đường thẳng

Trạng thái “hô hấp lần hai” còn được gọi là hiện tượng “thoát cực điểm”

Nguyên nhân của hiện tượng “cực điểm” trong chạy cự li trung bình là do nhu cầu cao về dinh dưỡng của cơ thể khi vận động không được đáp ứng kịp thời